Cosa mangiare per mantenere sano il proprio sorriso: attenzione a zuccheri e grassi
Tutti concordano sul principio che una dieta bilanciata e nutriente è essenziale per una vita sana. Ma forse meno noto è che i modelli alimentari e le scelte alimentari svolgono un ruolo importante anche nella prevenzione della carie e delle malattie gengivali.
La bocca è il primo punto di contatto del nostro corpo con le sostanze nutritive che assumiamo. Ciò che introduciamo nella nostra bocca, non solo influenza la nostra salute generale, ma anche quella dei nostri denti e delle nostre gengive. Infatti, se l’alimentazione è povera e inadeguata, i primi segnali negativi spesso si manifestano sullo stato della nostra salute orale.
Il consumo frequente di cibi e bevande contenenti zucchero è la più importante causa di carie.
Il 23% dei bambini di 8 anni di età e il 40% dei ragazzi di 15 anni consumano snack dolci o bevande tre o più volte al giorno; la metà (48%) di tutti gli adulti fa assiduamente uno spuntino tra i pasti principali.
Più di 8 su 10 adulti (86%) consumano almeno tre porzioni al giorno di cibi ricchi di grassi e zuccheri.
Le raccomandazioni nutrizionali in relazione alla salute orale dovrebbero essere basate sulla riduzione degli spuntini tra un pasto e l’altro e soprattutto quelli a base di bevande e dolci. Il consumo ripetuto durante la giornata di alimenti contenenti zucchero dovrebbe essere evitato, soprattutto da parte dei bambini. Mentre se è vero che gli adolescenti hanno bisogno di un elevato apporto di energia per la crescita e questo aumenta la frequenza dei pasti, quest’ultimi non dovrebbero essere comunque associati a un consumo abituale di cibi/bevande ad alto contenuto di zucchero.

Ecco un dolce buono ma “carie free”
Difficile rinunciare ai dolci, spesso per i più piccoli. Ma i rischi che torte, gelati, caramelle e merendine comportano per la salute orale dei nostri bambini è molto forte.

images (2)La causa principale è la presenza di zuccheri.
Meglio puntare su dolci che invece dello zucchero utilizzano altri ingredienti che non privano il palato del piacere del dolce ma riducono il rischio carie.
Il dolce che vi consigliamo è un ottimo strudel, secondo la ricetta tradizionale del Trentino con la variante del succo di mela al posto dello zucchero.